怀孕了头疼怎么办

怀孕了头疼可通过调整作息、冷敷额头、按摩头部、补充水分、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕期间头疼通常由激素变化、睡眠不足、低血糖、鼻窦炎、妊娠高血压综合征等原因引起。

1、调整作息

孕妇应保持规律作息，每天保证8-10小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。白天可适当午休30分钟，睡前避免使用电子产品。作息紊乱可能导致脑血管痉挛，诱发紧张性头痛。

2、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋冷敷前额10-15分钟，每日重复2-3次。低温能使头部血管收缩，减轻搏动性头痛。注意避免直接皮肤接触冰块，防止冻伤。

3、按摩头部

用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴等部位，每次5-10分钟。按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。建议由专业人员指导按摩手法，避免用力过度。

4、补充水分

每日饮水量应达到2000-2500毫升，分次少量饮用。脱水会导致血液黏稠度增加，引发血管性头痛。可适当饮用淡盐水或含电解质的饮品。

5、遵医嘱用药

对乙酰氨基酚片是妊娠期相对安全的止痛药，布洛芬缓释胶囊在孕晚期禁用，阿司匹林肠溶片需严格遵医嘱使用。用药前需排除妊娠高血压等病理因素。

孕妇出现头痛时应保持环境安静，避免强光刺激，饮食上选择富含镁元素的食物如香蕉、坚果，适当进行散步等低强度运动。若头痛伴随视力模糊、持续呕吐或面部浮肿，需立即就医排查子痫前期。日常可记录头痛发作时间、持续时间及诱因，就诊时提供给医生参考。注意监测血压变化，避免摄入含酪胺的食物如奶酪、腌制品等可能诱发头痛的食品。