怎样知道自己在生长发育

发布时间：2021-04-1416527次浏览

若是儿童正处于生长发育期，饭量会较大，吃得过多，但是总感觉到饥饿。也有部分儿童在生长发育期间总是出现骨痛。此外，男生和女生也会有一定的差别，男生声音会突然变出喉部有喉节，嘴边胡须逐渐增多。而女生会觉察到乳房开始增大身体，体毛逐渐增多。

12岁以后的儿童会进入生长发育的黄金期，在这段时间家长要注意加强儿童饮食营养，同时要叮嘱儿童多做一些体育锻炼，满足儿童在生长发育期间所需的各种营养，避免营养不足。那么，儿童怎么知道自己在生长发育？

一、总是饥饿

如果近期突然饭量大增，食欲较为旺盛，但是总是感到饥饿消化比较快，这代表儿童正处于生长发育期，正处于生长发育阶段所需的营养较多，即便是儿童吃得过多也容易饥饿。

二、骨痛

有部分儿童在生长发育阶段，总是莫名感觉到身体某些部位出现骨痛，这也是正常的现象，被称为生长痛。代表儿童正处于高度发育期，特别是长高阶段。家长要注意及时给儿童补充充分的钙元素、锌元素，避免微量元素缺乏，影响到正常的生长。

三、其它

男生突然发现声音突然变粗，喉部有喉结，而嘴边胡须也逐渐变得浓密，则代表正处于生长发育阶段。而女性若是觉察到乳房开始增大、身体体毛逐渐增多也代表正处于生长发育阶段。
正处于生长发育期的儿童家长要密切关注其心理变化，及时与孩子沟通，减少儿童在生长发育期各种困惑与不解。

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怎么能促进生长激素分泌

生长激素是由垂体分泌的，具有促进蛋白质合成、脂肪矿物质代谢的作用，在青少年的身体生长发育过程中起到关键性作用，生长激素分泌不足容易患侏儒症，表现为身材矮小，发育迟缓。生长激素的分泌具有一定的规律性，通常在深夜分泌比较旺盛，研究表明在晚上22点到凌晨1点，是生长激素分泌水平达到高峰的阶段，所以促进生长激素的分泌，首先要保证规律的作息时间，特别是儿童和青少年时期，每天晚上10点钟之前最好进入深度睡眠状态，从晚上10点到凌晨1点的阶段，不要叫醒孩子，因为这个阶段分泌的生长激素最多，有利于身体生长发育，特别是骨骼的长长。其次，要想让生长激素分泌多一些，还应该注意饮食方面的调理，要保证营养均衡，日常生活中添加优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，吃各种绿叶蔬菜和水果等，补充各种微量元素和维生素，促进生长激素的分泌；也需要摄入高钙类食物，补充维生素D等，可以促进成骨细胞的活动，有助于长高。再次要加强体育锻炼，在体育运动过程中，可以促进下丘脑－垂体的内分泌活动，有利于各种激素分泌平衡，生长激素在运动过程中也会分泌增加，可以促进人体骨骼发育，增加骨密度，有利于孩子长高。

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