为什么自卑

自卑通常是成长环境影响、负面评价过多、自身经历挫折、社交能力不足、性格特质因素等原因引起的，若自卑情绪严重影响生活，可寻求专业心理咨询师的帮助。

1、成长环境影响：童年时期家庭氛围压抑，父母过度批评或忽视，导致个体缺乏安全感与认同感，易产生自卑。可尝试与家人沟通，表达内心感受，也可建立新的积极人际关系，重塑自我认知。

2、负面评价过多：长期遭受他人否定或贬低，如在学校、职场中频繁被指责，会削弱自信心。应正视评价，区分客观与主观部分，多关注自身优点，减少对负面评价的过度在意。

3、自身经历挫折：多次经历失败，如考试失利、比赛落选等，易使人怀疑自身能力。需正确看待挫折，将其视为成长机会，总结经验，逐步提升能力，重建自信。

4、社交能力不足：如果不擅长人际交往，在社交场合中表现紧张、笨拙，担心被他人嘲笑，从而产生自卑。可通过阅读社交书籍、参加社交活动，学习沟通技巧，锻炼社交能力。

5、性格特质因素：天生性格敏感、内向，对自身要求过高，易放大自身缺点，引发自卑心理。要接纳自己的性格特点，不苛求完美，通过设定合理目标并完成，逐步增强自我肯定。

日常可通过记录优点日记、积极自我暗示提升自我认知。