后背酸痛僵硬怎么回事

后背酸痛僵硬可能由肌肉劳损、姿势不当、受凉、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息热敷、调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

一、肌肉劳损

长时间保持固定姿势进行体力劳动或重复性动作，容易导致背部肌肉过度使用，产生乳酸等代谢产物堆积，引发局部酸痛和僵硬感。这种情况通常表现为肌肉紧张、按压时疼痛明显。治疗以休息为主，避免继续加重劳损的动作，可配合局部热敷或用热水袋热敷，促进血液循环，帮助肌肉放松和恢复。

二、姿势不当

长期伏案工作、使用电脑或低头玩手机，会使背部肌肉长期处于紧张状态，脊柱受力不均，进而引发酸痛和僵硬。不良姿势是导致慢性背痛的常见原因。改善措施包括调整工作台和座椅高度，保持脊柱自然生理曲度，定时起身活动，进行如小燕飞、靠墙站立等拉伸运动，以增强背部肌肉力量和柔韧性。

三、受凉

背部长时间暴露于寒冷环境中，或空调冷风直吹，可能导致局部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起酸痛和僵硬。这属于生理性反应。处理方式主要是注意保暖，可通过增加衣物、使用暖宝宝或洗热水澡来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，通常症状会随着身体回暖而减轻。

四、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症可能与长期劳损、退行性改变等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛、后背僵硬等症状。当突出的椎间盘压迫到神经根时，会引起相应区域的疼痛和活动受限。治疗需在医生指导下进行，包括卧床休息、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛，或甲钴胺片营养神经。严重时可能需要进行椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。

五、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎可能与遗传、免疫等因素有关，通常表现为下腰部、臀部深处慢性钝痛，晨起时后背僵硬感明显，活动后减轻。这是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节。治疗目标是控制炎症、减轻疼痛、防止脊柱畸形。通常需在风湿免疫科医生指导下，长期使用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片等药物控制病情，并配合规律的康复锻炼维持关节活动度。

对于后背酸痛僵硬，日常护理至关重要。应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间应起身活动、伸展身体。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度要能维持颈椎的正常曲度。可以进行一些温和的锻炼，如游泳、瑜伽、太极拳等，以增强核心肌群和背部肌肉力量，改善柔韧性。饮食上注意均衡营养，保证钙和维生素D的摄入，有助于骨骼健康。如果疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有下肢麻木、无力、大小便功能障碍等症状，应及时前往骨科或康复医学科就诊，明确诊断并进行规范治疗。