轻度腰间盘突出怎么治疗

轻度腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、功能锻炼等方式治疗。腰椎间盘突出通常与长期劳损、退行性病变、外伤等因素有关，可能表现为腰痛、下肢麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常活动时可佩戴腰围提供支撑。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，每日1次连续5-7天。红外线照射可缓解肌肉痉挛，每次20分钟。牵引治疗需在专业医师指导下进行，采用间歇牵引模式，重量不超过体重的三分之一。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，塞来昔布胶囊抑制炎症反应，甲钴胺片营养神经。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，辣椒碱软膏改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法放松竖脊肌，避免直接按压突出部位。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材，水温控制在40℃左右，每周3次。

5、功能锻炼

疼痛缓解后开始五点支撑法，每日3组每组10次。游泳建议采用蛙泳姿势，每周2-3次。避免仰卧起坐等屈曲动作，可进行平板支撑增强核心肌群，从30秒逐步延长至2分钟。

日常应保持标准体重，避免弯腰搬重物，建议使用蹲姿替代弯腰动作。睡眠时侧卧双腿间夹枕头维持脊柱中立位，办公时腰部垫靠枕保持腰椎前凸。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进钙吸收。若出现大小便功能障碍或进行性肌力下降需立即就医。