孕妇后期能吃鈀鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃鈀鱼，但需确保鱼肉新鲜且充分煮熟。

鈀鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育。其低汞特性相对安全，每周建议食用1-2次，每次不超过100克。烹饪时需彻底加热至鱼肉中心温度达到70摄氏度以上，避免生食或半生状态。若孕妇既往有海鲜过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止摄入并就医。购买时选择正规渠道的活鱼或冰鲜产品，避免腌制或烟熏加工品。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免高汞鱼类如鲨鱼、剑鱼，减少油炸烹饪方式。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体健康状况调整膳食计划。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于促进消化吸收和胎儿健康发育。