孕妇胃胀烧心难受怎么能缓解

孕妇胃胀烧心可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、服用中和胃酸药物、适当活动等方式缓解。胃胀烧心可能与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃食管反流、胃炎等因素有关。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、油腻、高糖及产气食物如洋葱、豆类。选择易消化的食物如燕麦粥、蒸南瓜，烹饪方式以蒸煮为主。每日摄入20-30克膳食纤维，分次补充温水300-500毫升。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6餐，每餐控制在200-300克食物量。餐间间隔2-3小时，进食时细嚼慢咽。睡前2小时避免进食，餐后保持直立姿势15-20分钟。

3、抬高床头

睡眠时用枕头将上半身抬高15-20厘米，采用左侧卧位。使用孕妇枕支撑腰腹部，保持睡衣宽松。夜间反流严重时可口服铝碳酸镁咀嚼片缓解。

4、中和胃酸

遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂。避免自行服用含钠或铝的抗酸剂，连续用药不超过3天。出现呕血或黑便需立即就医。

5、适当活动

餐后1小时进行散步等低强度运动，每次15-20分钟。避免弯腰、提重物等增加腹压的动作。练习腹式呼吸，每日3组每组10次。

孕妇日常应穿着宽松衣物，避免紧束腰带。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式减压。记录每日饮食与症状变化，复诊时提供给医生参考。若出现持续呕吐、体重下降或脱水症状，需及时到消化内科就诊。妊娠期用药需严格遵循产科医生指导，不可自行调整剂量。