女人什么时候排卵

女性排卵通常发生在月经周期的中间阶段，即下次月经来潮前14天左右。排卵时间受月经周期规律性、激素水平、生活习惯等因素影响，可通过基础体温监测、排卵试纸、超声检查等方法判断。

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天；35天周期者则在第21天。排卵前会出现宫颈黏液增多呈蛋清状、基础体温上升0.3-0.5℃、下腹轻微胀痛等征兆。月经不规律者排卵时间波动较大，可能提前或延后数日。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致排卵紊乱，表现为周期延长或无排卵。压力过大、过度节食、剧烈运动等也可能抑制排卵功能。

少数女性存在排卵期出血现象，即月经中期出现少量阴道流血，持续1-3天，与激素水平波动有关。部分女性排卵时伴随单侧下腹刺痛感，称为排卵痛，通常24小时内自行缓解。极少数情况下，卵巢囊肿破裂或黄体破裂可能导致剧烈腹痛，需紧急就医。

备孕女性可通过记录月经周期、观察白带变化、使用排卵试纸等方式提高受孕概率。若月经周期长期不规律或备孕1年未孕，建议进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。日常保持规律作息，避免过度减肥，适度运动有助于维持正常排卵功能。围排卵期可增加富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等，但需注意过敏体质者慎食海鲜类食物。