为什么睡觉会腰疼

睡觉时腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等因素有关。建议根据具体原因调整生活习惯或就医检查。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰椎受力不均，引发肌肉紧张或关节压力增加。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助维持腰椎自然曲度。夜间翻身时避免腰部扭转动作。

2、床垫不适

过软的床垫会使腰部下沉失去支撑，过硬床垫则可能压迫腰椎周围组织。中等硬度床垫能更好贴合脊柱生理曲线。使用超过8年的床垫因弹性下降需及时更换。

3、腰椎间盘突出

突出的椎间盘可能压迫神经根，平躺时椎间盘压力增大导致疼痛加剧。常伴有下肢放射痛或麻木感。确诊需通过MRI检查，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

4、腰肌劳损

日间久坐或负重活动造成的肌肉慢性损伤，夜间静止时局部血液循环减慢，代谢产物堆积引发疼痛。热敷和低频脉冲电刺激治疗有助于改善症状，日常应加强核心肌群锻炼。

5、强直性脊柱炎

晨起腰背僵硬持续超过30分钟是该病的典型表现，夜间疼痛多集中在凌晨时分。需风湿免疫科就诊，通过HLA-B27基因检测和骶髂关节CT辅助诊断，规范使用双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，每小时起身活动5分钟。睡眠时可在腰后放置小毛巾卷提供支撑，选择高度适中的枕头维持颈椎中立位。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌力量。如疼痛持续两周不缓解或伴随发热、体重下降等症状，应及时至骨科或疼痛科就诊。