来月经腰疼怎么处理

来月经腰疼可通过热敷、按摩、调整姿势、服用止痛药、就医检查等方式处理。月经期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应减少热敷时间。

2、按摩

采用指腹轻柔按压腰骶部穴位，如肾俞穴、八髎穴等，配合舒缓精油效果更佳。按摩可放松腰背部肌肉，改善盆腔淤血状态。注意力度不宜过大，子宫内膜异位症患者应避免经期按摩。

3、调整姿势

避免久坐或长时间保持弯腰姿势，建议每1小时起身活动5分钟。睡眠时采用侧卧屈膝体位，可在膝盖间夹枕头减轻腰椎压力。正确的体位能减少子宫后倾对腰骶神经的压迫。

4、服用止痛药

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期服用效果较好。胃肠道溃疡患者需谨慎使用。

5、就医检查

若腰痛伴随经量异常、性交痛或不孕，需排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。通过妇科检查、超声或核磁共振可明确诊断，严重者可能需要腹腔镜手术。持续加重的腰痛还应排除腰椎间盘突出等骨科问题。

经期应注意保持腰腹部保暖，避免剧烈运动和重体力劳动。饮食上多摄入含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，适量补充维生素B族。每日保证7-8小时睡眠，可尝试瑜伽猫式等舒缓动作。记录月经周期和疼痛变化，若症状持续3个月经周期未缓解，建议到妇科或疼痛科就诊。经期卫生用品需及时更换，预防感染加重不适。