掉头发严重补充什么维生素
掉头发严重可以补充维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素C和维生素E。掉头发严重可能与营养缺乏、内分泌失调、精神因素、头皮疾病或自身免疫性疾病等因素有关，建议及时就医，明确病因后遵医嘱进行针对性治疗，并做好日常护理。
一、维生素B2
维生素B2有助于维持皮肤和毛囊健康，缺乏时可能导致头皮油脂分泌异常和毛发脱落。适量补充维生素B2可以帮助改善脂溢性皮炎引起的脱发问题。维生素B2广泛存在于动物肝脏、蛋类和奶制品中，日常饮食均衡摄入有助于预防缺乏。
二、维生素B6
维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对毛发生长有重要作用。缺乏维生素B6可能引起头皮代谢紊乱和脱发。补充维生素B6可用于辅助治疗雄激素性脱发或休止期脱发。维生素B6在鱼类、禽肉和全谷物中含量较高，饮食补充需注意适量。
三、维生素B7
维生素B7又称生物素，是维持毛发和指甲健康的关键营养素。缺乏生物素可能导致毛发干枯易断和弥漫性脱发。补充生物素可用于改善营养不良性脱发或遗传性脱发问题。生物素主要存在于坚果、蛋黄和豆类中，日常可通过膳食合理补充。
四、维生素C
维生素C促进胶原蛋白合成和铁元素吸收，有助于增强毛囊强度和预防毛发断裂。缺乏维生素C可能导致毛囊萎缩和脱发加重。补充维生素C可用于辅助治疗缺铁性贫血相关的脱发。维生素C富含于柑橘类水果和新鲜蔬菜中，饮食补充时需避免过度加热烹饪。
五、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可改善头皮血液循环和减少毛囊氧化损伤。缺乏维生素E可能使毛发脆弱易脱落。补充维生素E可用于缓解压力性脱发或衰老性脱发问题。维生素E主要来源于植物油、坚果和绿叶蔬菜，补充时需注意控制剂量避免过量。
脱发患者除针对性补充维生素外，还应注意保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和矿物质摄入，避免高糖高脂食物。规律作息和缓解精神压力有助于改善内分泌紊乱引起的脱发。避免频繁烫染头发和使用刺激性洗发产品，选择温和的头皮清洁方式。若脱发持续加重或伴有头皮红肿瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊，通过毛囊检测和血液检查明确病因，遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或养血生发胶囊等药物，必要时采用激光治疗或毛发移植手术干预。
