孕39周该注意什么

孕39周需注意胎动监测、临产征兆识别、饮食调整、身体护理及心理调节。此时胎儿已足月，随时可能发动分娩，需做好充分准备。

胎动监测是判断胎儿健康状况的重要指标，每天固定时间记录胎动次数，若12小时内少于10次或突然减少一半以上，应立即就医。临产征兆包括规律宫缩、见红、破水等，出现破水需平卧并尽快送医，规律宫缩达到5-6分钟一次时需住院待产。饮食上少量多餐，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，避免高糖高盐食物，每日饮水量保持在2000毫升左右。身体护理需注意会阴清洁，每日温水清洗，避免盆浴和剧烈运动，可进行散步等轻度活动促进胎头下降。心理调节可通过呼吸训练、音乐放松等方式缓解焦虑，与家人沟通分娩计划，提前准备好待产包。

孕39周出现下肢水肿或血压升高需警惕妊娠期高血压，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。保持外阴干燥预防感染，避免长时间站立或久坐，每2小时变换体位。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩时缓解疼痛，提前熟悉医院路线和急诊流程。若超过预产期1周未发动，需复查胎心监护和超声评估胎盘功能。建议家属陪同产检，记录宫缩频率和持续时间，出现异常胎动或阴道流血需急诊处理。