膝关节常见运动损伤有哪些

膝关节常见运动损伤主要有前交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、内侧副韧带损伤、髌腱炎等。这些损伤多与运动姿势不当、外力撞击或长期劳损有关，需根据具体损伤类型采取针对性治疗。

1、前交叉韧带损伤

前交叉韧带损伤多见于急停、变向运动时膝关节过度扭转，常伴随关节肿胀、活动受限。急性期需冰敷制动，后期可通过康复训练或韧带重建手术恢复稳定性。

2、半月板损伤

半月板损伤常由膝关节旋转挤压导致，表现为关节交锁、弹响。轻度损伤可通过理疗缓解，严重撕裂需关节镜下半月板修整术。

3、髌骨脱位

髌骨脱位多因外力撞击或股四头肌失衡引起，可见髌骨明显移位。初次脱位可通过手法复位固定，反复脱位需手术调整髌骨轨迹。

4、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤常见于膝外翻暴力，表现为内侧压痛、关节松动。轻中度损伤采用支具固定，完全断裂需韧带修复术。

5、髌腱炎

髌腱炎多因跳跃运动过度使用导致，表现为髌骨下方疼痛。治疗包括休息、离心训练，顽固性病例可考虑体外冲击波治疗。

预防膝关节运动损伤需注意运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌力量训练，运动时佩戴护膝等防护装备。运动后出现持续疼痛、肿胀或活动障碍应及时就医，避免盲目按摩或热敷加重损伤。日常可补充富含胶原蛋白的食物，保持合理体重以减轻膝关节负荷。