怎么能让胎儿不缺氧

预防胎儿缺氧需通过定期产检、监测胎动、控制基础疾病、避免高危环境和保持合理体位等综合措施实现。

1、定期产检

规范产前检查能早期发现妊娠期高血压、贫血、胎盘功能异常等潜在风险。建议孕20周后每2-4周检查一次，孕晚期每周检查，重点监测胎心监护、超声脐血流和生物物理评分。出现羊水过少或脐带绕颈等情况时需增加监测频率。

2、监测胎动

孕28周起每日固定时间记录胎动，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。采用侧卧位计数法，若2小时内胎动少于10次或较平日减少50%，需立即就医。胎动异常可能是胎儿窘迫的早期信号。

3、控制基础疾病

妊娠合并糖尿病孕妇需将空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。高血压患者应维持血压低于140/90mmHg。甲状腺功能异常者需定期复查TSH，保持促甲状腺激素在妊娠特异性参考范围内。

4、避免高危环境

孕期禁止吸烟及接触二手烟，尼古丁会导致子宫血管收缩。远离高原、高温环境，避免长时间泡热水澡。减少拥挤场所活动，降低一氧化碳中毒风险。工作压力过大时需及时调整休息。

5、保持合理体位

孕晚期建议采用左侧卧位休息，可减轻增大的子宫对下腔静脉压迫。避免仰卧位低血压综合征，坐姿时用靠垫支撑腰部。日常活动避免突然体位变化，起身时动作应缓慢。

孕妇应保证每日摄入30mg铁元素预防贫血，适量补充富含omega-3的深海鱼类。保持每周3-5次、每次30分钟的低强度运动，如孕妇瑜伽或散步。睡眠时间不少于8小时，避免熬夜。出现头晕、视物模糊、持续腹痛等异常症状时须及时就诊。建议准备家庭胎心监护仪，孕34周后每日监测胎心率曲线。