健康小常识：血镁正常值范围是多少正常值

🙋不知道大家对血镁了解多少，之前有一位患者到医院来检查，他说总是感觉手出现抽搐的现象，就想来医院检查到底是什么原因。经过体格检查之后发现身体的血镁偏低所造成的，他并不知道血镁是什么意思，我就跟他讲解了一下。🙏

🙋血镁是人体的重要组成成分之一，而且镁是体内含量最高的阳离子之一。主要是由是由镁离子、酸、蛋白三种形式组合而成，但真正有活性的是镁离子。✍其正常的范围是0.75-1.04mmol/L。过高或过低都可能会造成人体出现不良反应（详见图片）。

🙋所以大家在平时的生活中一定要注意护理，养成一个健康的身体。

✅饮食护理：避免摄入含镁高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、蓝莓、生菜、菠菜等，尽量少吃辛辣、刺激的食物，比如炸鸡、烧烤、麻辣烫等。

✅在生活中要适当运动，不仅可以增强体质，还可以促进身体的新陈代谢，多参加打球、跳绳、太极拳等运动。

✅还要多注意休息，不要熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，睡前听音乐或冥想有助于睡眠。

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