白癜风平时要怎么护理

白癜风患者平时可通过避免暴晒、均衡饮食、减少皮肤刺激、保持良好心态、定期复诊等方式护理。白癜风是一种因黑色素细胞功能丧失导致的皮肤色素脱失性疾病，护理需兼顾生理保护与心理调节。

1、避免暴晒

紫外线可能加重白斑扩散，外出时应使用物理防晒措施如遮阳伞、长袖衣物，或涂抹SPF30以上的广谱防晒霜。夏季10点至16点紫外线较强时段尽量减少户外活动。若需长时间暴露于阳光下，建议每2小时补涂一次防晒产品。

2、均衡饮食

适量补充富含铜、锌、维生素B12的食物如牡蛎、坚果、动物肝脏等，有助于黑色素合成。避免过量摄入维生素C含量高的柑橘类水果，因其可能抑制酪氨酸酶活性。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉等，为皮肤修复提供原料。

3、减少皮肤刺激

选择纯棉宽松衣物减少摩擦，洗澡水温控制在37-40摄氏度，避免使用碱性肥皂。外伤可能导致同形反应诱发新白斑，日常活动需防止磕碰。化妆品应选用无酒精、无香精的医学护肤品，避免使用遮盖类产品堵塞毛孔。

4、保持良好心态

精神压力可能通过神经内分泌途径影响免疫系统，加重病情。可通过正念冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，加入病友互助组织获得心理支持。家属应避免过度关注皮损变化，减少患者心理负担。

5、定期复诊

每3-6个月到皮肤科复查一次，通过伍德灯检查评估白斑进展。医生可能根据病情调整治疗方案，如联合使用他克莫司软膏、308nm准分子光等。若发现白斑边缘模糊或新发皮损，应及时就医干预。

白癜风护理需建立长期管理意识，日常记录皮损变化并拍照存档便于医生评估。冬季仍需坚持防晒，室内使用加湿器维持40%-60%湿度防止皮肤干燥。适当进行太极拳、散步等低强度运动增强免疫力，但运动后需及时清洁汗液。避免盲目尝试偏方或自行使用强效激素类药物，所有治疗应在专业医师指导下进行。