打呼噜的主要原因是什么

打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸声音粗大、呼吸暂停等症状，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发打呼噜。这类人群可能出现白天嗜睡、晨起头痛等症状。建议通过控制饮食和增加运动减轻体重，必要时可遵医嘱使用奥利司他胶囊辅助减重。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大等解剖结构问题会造成通气障碍。患者常伴有鼻塞、张口呼吸等表现。需通过鼻内镜检查确诊，严重者可考虑鼻中隔矫正术或腺样体切除术，术后可使用布地奈德鼻喷雾剂减轻水肿。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，引发暂时性打呼噜。改变为侧卧位睡眠通常能缓解，可使用防打鼾枕头保持体位。若伴随频繁觉醒，需排查睡眠呼吸暂停综合征可能。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和苯二氮卓类药物会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。表现为饮酒后打呼噜明显加剧，建议睡前4小时避免饮酒，长期服用镇静药者需咨询医生调整用药方案。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎发作时黏膜肿胀、分泌物增多可导致暂时性打呼噜。多伴有鼻塞、流涕等症状，可遵医嘱使用氯雷他定片缓解过敏，或生理性海水鼻腔喷雾保持湿润。

改善打呼噜需建立规律作息，睡前3小时避免进食，保持卧室湿度在40%-60%。侧卧睡姿配合抬高床头15度有助于减轻症状。若每周出现3次以上呼吸暂停或白天严重嗜睡，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，必要时进行多导睡眠监测明确诊断。长期未治疗的重度打鼾可能增加高血压、心律失常等并发症风险。