腰椎退化一般发生在什么年龄

腰椎退化一般发生在40岁以后，可能与年龄增长、长期劳损、外伤等因素有关。

腰椎退化是脊柱退行性改变的常见表现，随着年龄增长，椎间盘水分减少、弹性下降，关节软骨磨损加速，导致腰椎稳定性降低。长期从事重体力劳动、久坐久站等职业人群更易提前出现症状。急性腰部外伤可能加速退变进程，如椎体骨折未妥善处理可能诱发相邻节段代偿性退化。部分代谢性疾病如骨质疏松症会破坏骨小梁结构，增加椎体塌陷风险。遗传因素也可能影响退变速度，有家族史者发病年龄可能提前。

建议40岁以上人群定期进行腰背肌锻炼，如游泳、平板支撑等低冲击运动，增强核心肌群稳定性；避免长时间维持单一姿势，每1-2小时起身活动；控制体重减轻腰椎负荷；注意钙和维生素D摄入，必要时在医生指导下进行骨密度筛查。出现持续腰痛、下肢麻木等症状应及时就医，通过X线、MRI等检查评估退变程度，早期干预可延缓病情进展。