坐了很久，一站起来就头晕

坐了很久一站起来就头晕，医学上称为体位性低血压，多数情况下是生理性的短暂现象，也可能与脱水或药物影响有关，少数情况可能由神经系统或心脏疾病导致。

这种情况最常见于身体姿势突然改变时，血液因重力作用快速向下肢聚集，导致回流至心脏的血液量减少，大脑暂时供血不足。身体通常会通过加快心率、收缩血管来快速调整血压，头晕症状一般在几十秒内自行缓解。长时间保持坐姿，特别是双腿交叉或蜷缩，会加剧血液在下肢的淤积。适当活动下肢肌肉、缓慢改变姿势、保证充足水分摄入有助于减少此类情况的发生。

若头晕症状频繁出现或持续时间较长，可能需要考虑其他因素。某些药物如降压药、抗抑郁药可能影响血压调节功能。神经系统疾病如帕金森病、多系统萎缩会损害自主神经功能，导致血压调节失常。贫血、脱水、内分泌紊乱如甲状腺功能减退也可能诱发或加重体位性低血压。心脏功能不全患者心脏泵血能力下降，体位改变时更易出现大脑供血不足。

为预防体位性低血压，建议避免长时间静止不动，每隔一段时间活动下肢促进血液循环。起身时遵循缓慢原则，先坐起停留片刻再站立。确保每日充足饮水，避免一次性大量摄入高碳水化合物食物。若症状持续或伴有晕厥、视力模糊、恶心等症状，应及时就医排查潜在病因，进行针对性治疗与管理。