腰疼腿疼的怎么办

腰疼腿疼可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用药物、手术治疗等方式缓解。腰疼腿疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、坐骨神经痛、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

腰疼腿疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或肌肉痉挛适用热敷，采用热水袋或电热毯，温度不超过50℃，每日2-3次。注意防止皮肤冻伤或烫伤。

3、遵医嘱按摩

由专业康复师进行腰椎手法复位或肌肉放松按摩，可改善局部血液循环。避免自行暴力按压，尤其存在骨质疏松或椎体滑脱时。配合针灸治疗时需选择正规医疗机构。

4、使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片对神经压迫性疼痛有效。所有药物均需医生指导使用。

5、手术治疗

经保守治疗3个月无效的腰椎间盘突出可考虑椎间孔镜手术，严重椎管狭窄需行椎板切除减压术。术后需配合康复训练，避免久坐久站。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿保持腰椎生理曲度。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕。加强腰背肌锻炼，推荐游泳、平板支撑等低冲击运动。饮食注意钙质和维生素D补充，控制体重减轻腰椎负荷。症状持续加重或伴随下肢麻木、大小便障碍时需立即就医。