老年人肠胃不好怎么调理

老年人胃肠不好可通过调整饮食结构、规律进食、适度运动、保持情绪稳定、遵医嘱用药等方式调理。胃肠功能减弱可能与年龄增长、慢性疾病、药物副作用等因素有关，通常表现为腹胀、便秘或腹泻等症状。

1、调整饮食结构

选择易消化的食物如小米粥、山药泥、蒸蛋等，避免辛辣刺激或高脂食物。每日摄入20-30克膳食纤维，推荐燕麦片、西蓝花等。乳糖不耐受者可用酸奶替代牛奶，合并胃食管反流需减少浓茶、咖啡摄入。

2、规律进食

实行少量多餐制，每日5-6餐，每餐七分饱。早餐在7-8点间完成，晚餐不晚于18点。进食时细嚼慢咽，餐后保持直立位30分钟。避免睡前进食，夜间反酸者可抬高床头15厘米。

3、适度运动

每日进行30分钟低强度运动，如太极拳、散步等。餐后1小时顺时针按摩腹部100次，促进肠蠕动。长期卧床者需做踝泵运动，每2小时翻身一次预防肠胀气。

4、情绪管理

焦虑抑郁会加重功能性胃肠病，可通过园艺、书法等舒缓情绪。建议每日午休30分钟，保证6-7小时夜间睡眠。参加社区活动维持社交，必要时寻求心理疏导。

5、药物干预

胃酸过多可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片，消化不良可用胰酶肠溶胶囊，益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节菌群。避免长期服用非甾体抗炎药，必须使用时需配合胃黏膜保护剂。

日常可饮用陈皮山楂茶帮助消化，冬季注意腹部保暖。记录排便及饮食情况，出现黑便、持续消瘦时需及时消化科就诊。定期进行胃肠镜检查，糖尿病患者需特别注意血糖对胃肠动力的影响。家属应协助监测体重变化，避免自行使用通便药物造成依赖。