孕晚期阴骨痛怎么办

孕晚期阴骨痛可通过调整姿势、局部热敷、使用骨盆带、适度运动、药物治疗等方式缓解。孕晚期阴骨痛通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、缺钙、耻骨联合分离等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或行走，坐下时在腰部放置靠垫，保持脊柱自然弯曲。睡觉时采用侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常活动避免突然转身或单腿承重动作，穿低跟软底鞋减少骨盆负担。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次可促进局部血液循环。热敷后配合轻柔按摩，沿骨盆边缘顺时针方向按压，注意避开腹部。若出现皮肤发红或不适需立即停止。

3、使用骨盆带

选择弹性适中的医用骨盆带，从耻骨下方环绕至骶骨固定，每日佩戴4-6小时。正确佩戴可使耻骨联合间隙缩小2-3毫米，缓解韧带牵拉痛。夜间睡眠或卧床休息时需解除束缚。

4、适度运动

进行水中漫步、孕妇瑜伽等低冲击运动，每周3次每次20分钟。猫式伸展运动可增强骨盆稳定性：跪姿时吸气塌腰抬头，呼气拱背低头，重复10次。运动后出现宫缩或疼痛加剧需终止。

5、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等B类妊娠药物，禁止自行服用非甾体抗炎药。钙尔奇碳酸钙D3片可补充每日1200毫克钙需求，葡萄糖酸钙口服溶液更适合胃肠敏感者。出现行走困难或剧烈疼痛需排除耻骨联合分离症。

建议每日摄入500毫升牛奶、50克大豆等富钙食物，避免提重物及爬楼梯。选择硬板床休息，起床时先侧身再用手臂支撑起身。若疼痛伴随阴道出血、发热或胎动异常，应立即就医评估胎儿状况。定期产检时向医生反馈疼痛程度变化，必要时进行骨盆超声检查。