女人补肾应该吃什么

女性补肾可以适量吃黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、黑豆等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、坤宝丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。适量食用有助于改善因肾精不足引起的须发早白、头晕眼花、肠燥便秘等症状。黑芝麻可以研磨成粉冲调，或作为点缀加入粥品、糕点中，但因其油脂含量较高，每日摄入量不宜超过一小勺，以免加重胃肠负担。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，归心、肝、肾经，能够滋阴补血、生津润燥、补益肝肾。对于肾阴亏虚导致的腰膝酸软、耳鸣、失眠多梦以及津伤口渴有较好的调理作用。新鲜桑葚可直接食用，也可制成果干或泡水，但其性偏寒，脾胃虚寒、大便溏泻的女性不宜多食。

3、枸杞

枸杞性平味甘，归肝、肾经，功能滋补肝肾、益精明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、头晕目眩、腰膝酸痛、遗精消渴等症。日常可用枸杞泡水、煲汤或煮粥，但正在感冒发热、身体有炎症或腹泻的女性应暂时避免食用。

4、山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。它药食同源，既能益气养阴，又能固摄肾精，对脾肾两虚引起的食少便溏、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下尿频均有补益效果。山药可蒸煮、炖汤或炒食，是平补的佳品。

5、黑豆

黑豆性平味甘，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水解毒的功效。其形似肾，色黑入肾，富含植物蛋白和多种微量元素，有助于补充肾气，改善肾虚导致的面色晦暗、水肿、头晕等症状。黑豆可用来打豆浆、煮粥或炖汤，但不易消化，消化不良者应适量。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、山药等六味药材组成，是滋阴补肾的代表方剂。主要用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等症状。该药为棕褐色至黑褐色的大蜜丸或水蜜丸，须在医生辨证后使用，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌不易消化食物。

2、金匮肾气丸

金匮肾气丸是在六味地黄丸的基础上加入附子、桂枝等温阳药材，具有温补肾阳、化气行水的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷、水肿等症状。本品为黑褐色的水蜜丸或大蜜丸，阴虚内热者慎用，孕妇忌服，不可与赤石脂或其制剂同时服用。

3、左归丸

左归丸由熟地黄、菟丝子、牛膝等药材组成，功在滋肾补阴，填精益髓。用于真阴不足引起的腰酸膝软、盗汗、神疲口燥、遗精滑泄。该药为黑色的小蜜丸，服药期间不宜食用辛辣油腻食物，感冒病人不宜服用，对本品过敏者禁用。

4、右归丸

右归丸由熟地黄、附子、肉桂、鹿角胶等药材组成，功能温补肾阳，填精止遗。主治肾阳不足、命门火衰导致的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精、大便溏薄、尿频而清。本品为黑色的大蜜丸，阴虚火旺者忌用，孕妇慎用，服用前应咨询医师或药师。

5、坤宝丸

坤宝丸由女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子等药材制成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。常用于女性更年期综合征，见肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等症状。本品为深棕色的水蜜丸，感冒期间不宜服用，对本品过敏者禁用。

补肾是一个综合调理的过程，除了饮食和药物，规律的生活作息至关重要。应保证充足的睡眠，避免长期熬夜耗伤肾精。可以进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以增强体质，固护肾气。同时，保持情绪舒畅，避免过度恐惧和焦虑，因为恐伤肾。在饮食上，除了上述食物，还可适量食用核桃、板栗、海参等益肾食材，并注意均衡营养，避免过度食用生冷寒凉或辛辣刺激的食物。若出现明显的肾虚症状，务必寻求专业中医师的帮助，进行辨证论治，切勿自行盲目进补。