来月经小腹疼痛难忍怎么办

来月经小腹疼痛难忍可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于疼痛开始时服用。连续使用不超过3天，胃溃疡患者慎用。若服药后出现恶心、头晕等不良反应应立即停用。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，避免生冷、辛辣食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、黑巧克力。每日饮用生姜红糖水可温经散寒，但糖尿病患者不宜过量。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。猫式、婴儿式等瑜伽动作能放松盆底肌肉。避免游泳、仰卧起坐等可能加重盆腔充血的运动，出血量大时应卧床休息。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每个穴位灸5-10分钟。血瘀型痛经可用益母草颗粒，气滞型适用逍遥丸，需辨证使用。长期痛经者可考虑中药周期疗法，需连续调理3个月经周期。

建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期疼痛、性交痛或持续加重应及时就诊妇科。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免熬夜和情绪波动。继发性痛经患者需针对盆腔病变进行治疗，如子宫内膜异位症可采用促性腺激素释放激素激动剂。