宝宝晚上睡觉总是翻来覆去怎么回事

宝宝晚上睡觉总是翻来覆去可能由环境不适、生理性因素、缺钙、胃肠功能紊乱、过敏等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、就医检查等方式改善。

1、环境不适

卧室温度过高或过低、衣物过厚、光线过亮、噪音干扰等环境因素可能导致宝宝睡眠不安。建议保持室温在20-24摄氏度，选择透气棉质睡衣，使用遮光窗帘并减少夜间噪音。家长需定期检查宝宝是否因出汗或寒冷而频繁翻身。

2、生理性因素

浅睡眠周期较长是婴幼儿的正常生理现象，快速眼动睡眠期可能出现肢体活动。此阶段无须干预，避免过度安抚打断睡眠节律。家长可通过建立固定睡前程序帮助宝宝平稳过渡睡眠周期。

3、缺钙

维生素D缺乏性佝偻病可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间易惊、多汗、枕秃等症状。需遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，配合户外日照。母乳喂养宝宝建议母亲同时增加含钙食物摄入。

4、胃肠功能紊乱

喂养不当引起的积食、肠胀气或牛奶蛋白过敏可能引发腹部不适。表现为频繁扭动、蜷缩双腿、夜间哭闹。可尝试拍嗝、腹部按摩，必要时更换水解蛋白配方奶粉。若伴随腹泻呕吐需就医排除肠套叠等急症。

5、过敏

尘螨、宠物皮屑或床品化学残留可能诱发皮肤瘙痒或呼吸道不适。建议每周清洗晾晒寝具，使用防螨罩，避免绒毛玩具。若出现湿疹或喘息需排查过敏原，遵医嘱使用氯雷他定糖浆等抗组胺药物。

家长应记录宝宝翻身频率、伴随症状及持续时间，避免睡前过度兴奋活动。6个月以上婴儿可引入小米粥、香蕉等助眠食物，但需观察是否加重胃肠负担。持续2周以上睡眠紊乱或伴随发热、体重下降需儿科就诊，排除中耳炎、癫痫等器质性疾病。保持养育环境稳定有助于建立规律睡眠模式。