晚上睡觉打鼾是怎么回事

晚上睡觉打鼾可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等因素有关。打鼾可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发鼾声。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，如快走、游泳等每周进行3-5次，每次30分钟以上。体重下降后气道压力减轻，多数患者打鼾症状可缓解。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生可能造成通气障碍。这类患者常伴有白天嗜睡、晨起头痛等症状。需通过鼻内镜或睡眠监测明确诊断，必要时行鼻中隔矫正术或腺样体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道。改为侧卧位睡眠可减少打鼾频率，使用防打鼾枕头或背部固定装置有助于保持侧卧姿势。部分患者合并胃食管反流时，抬高床头15度也有改善作用。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和镇静剂会降低咽喉部肌肉张力，加重气道塌陷。建议睡前4小时内避免饮酒，长期服用安眠药者需咨询医生调整用药方案。这类因素引起的打鼾在消除诱因后通常可逆。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

该病表现为反复呼吸暂停伴血氧饱和度下降，可能引发高血压、心律失常等并发症。确诊需进行多导睡眠监测，中重度患者推荐使用持续气道正压通气治疗，轻症可尝试下颌前移矫治器。

日常应注意保持卧室空气湿润，避免接触过敏原，规律作息时间。超重者建议记录每日饮食和运动情况，每周减重0.5-1公斤为宜。长期打鼾伴白天嗜睡、记忆力下降者应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，睡眠监测能准确评估病情严重程度。孕妇打鼾可能与妊娠期生理变化有关，需在产科医生指导下进行干预。