肌腱粘连三个月了还能练开吗

肌腱粘连三个月后通常仍可通过康复训练改善活动度，但恢复效果与粘连程度、康复方法及个体差异有关。

肌腱粘连早期阶段以纤维组织增生为主，此时通过规范康复训练可能取得较好效果。适度牵拉训练可促进胶原纤维重新排列，超声波治疗能软化粘连组织，配合关节被动活动可逐步恢复滑动功能。临床常用渐进式抗阻训练结合热敷，帮助增强肌腱柔韧性。部分患者需在医生指导下使用关节松动术或动态支具辅助拉伸。

若粘连已发展为致密瘢痕组织或合并关节挛缩，单纯训练可能效果有限。长期制动导致的肌腱与周围组织广泛粘连，可能需手术松解后配合康复。合并神经损伤、局部血供差或存在感染史者，恢复难度更大。糖尿病患者因胶原代谢异常，粘连组织更易纤维化。

建议在康复医师指导下制定个性化方案，初期以无痛范围内的被动活动为主，逐步过渡到主动抗阻训练。训练前后可热敷15分钟促进血液循环，避免暴力牵拉造成二次损伤。每日分多次短时训练比单次长时间训练更有效，同时需注意营养摄入，保证优质蛋白和维生素C供给以支持组织修复。若训练3-4周仍无改善，应及时复诊评估是否需要调整治疗方案。