老人高血压吃什么水果对身体好

老人高血压可适量食用香蕉、苹果、猕猴桃、蓝莓、橙子等水果，有助于辅助控制血压。需注意避免过量摄入高糖水果，并遵医嘱调整饮食。

一、香蕉

香蕉富含钾元素，每100克含钾约358毫克，钾能帮助平衡体内钠水平，缓解血管压力。高血压老人每日可食用1根中等大小的香蕉，避免空腹食用以防胃肠不适。合并糖尿病者需监测血糖。

二、苹果

苹果含果胶和类黄酮，可降低血液黏稠度，改善微循环。建议带皮食用以保留膳食纤维，每日1个约200克的苹果为宜。胃肠功能较弱者可蒸煮后食用。

三、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量突出，有助于保护血管内皮功能，其抗氧化成分可减少自由基对血管的损伤。每日半个至一个猕猴桃即可，腹泻者应减量。

四、蓝莓

蓝莓中的花青素能增强血管弹性，改善毛细血管通透性。新鲜蓝莓每日20-30粒为宜，冷冻蓝莓需解冻后食用。服用华法林者需控制摄入量。

五、橙子

橙子所含的橙皮苷具有轻度降压作用，柑橘类生物活性成分可调节血脂。建议分瓣食用避免榨汁造成糖分浓缩，每日不超过2个中等大小橙子。

高血压老人除选择适宜水果外，需保持每日钠盐摄入低于5克，适当增加全谷物和绿叶蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或太极拳。定期监测血压变化，服用降压药物期间避免与西柚同食，出现头晕或浮肿等症状应及时就医调整治疗方案。