夏天吹多了空调手臂痛怎么办

夏天吹多了空调手臂痛可通过热敷理疗、调整空调温度、局部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。手臂痛通常由受凉肌肉痉挛、局部血液循环障碍、颈椎病诱发、肩周炎发作、风湿性疾病等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热刺激能扩张血管改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛状态。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、调整空调温度

将空调温度调至26-28℃，避免冷风直吹手臂。建议穿着长袖衣物或在空调房内使用薄毯覆盖肩臂部位。室内外温差不宜超过7℃，出入空调环境时可先在过渡区域适应温度变化。

3、局部按摩

用拇指指腹沿手臂肌肉走向进行揉按，重点按压曲池穴、手三里穴等穴位。配合使用薄荷脑软膏或扶他林乳胶剂等外用药物效果更佳。每日按摩2次，每次10分钟，力度以产生酸胀感为宜。

4、药物治疗

疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药。外用药物推荐氟比洛芬凝胶贴膏或辣椒碱软膏。所有药物均需在医生指导下使用。

5、就医检查

若疼痛持续3天未缓解或伴随麻木无力症状，需排查颈椎间盘突出、肩袖损伤、类风湿关节炎等疾病。可通过X线、肌电图、风湿因子检测等手段明确诊断，必要时进行超声引导下局部封闭治疗。

日常应注意避免空调冷风长时间直吹身体，睡眠时可用护肩保护关节部位。适当进行游泳、瑜伽等运动增强肌肉耐寒能力，饮食中增加生姜、桂圆等温性食物摄入。若出现晨僵、关节肿胀等表现应及时到风湿免疫科就诊，长期空调环境下工作者建议每2小时活动肩颈手臂5分钟。