17岁以后还能长高多少

17岁以后还能长高1-10厘米，具体增长幅度与骨骨骺线闭合情况、遗传因素、营养状况等因素有关。

人体身高增长主要依赖骨骨骺线的闭合状态。17岁后部分青少年骨骨骺线尚未完全闭合，骨骼仍存在纵向生长潜力，此时通过均衡饮食和规律运动可能刺激生长激素分泌。保证每日摄入足够优质蛋白如鱼肉蛋奶，配合富含钙质的豆制品和深绿色蔬菜，有助于骨骼矿化。适当进行跳绳、篮球等纵向弹跳运动可对骨骼产生良性应力刺激。睡眠时间维持在7-9小时能促进生长激素脉冲式分泌，夜间22点至凌晨2点是激素分泌高峰时段。部分人群可能因青春期发育延迟，在17-20岁期间出现晚发性生长突增，这种情况常见于父母有晚长遗传特征的个体。

建议定期监测骨龄片评估骨骺闭合程度，避免盲目使用增高产品。保持标准体重可减少性激素对骨骨骺的过早刺激，体重指数建议控制在18.5-23.9范围内。日常注意维持正确站姿坐姿，防止脊柱侧弯影响实际身高。若发现年增长不足2厘米或持续12个月无变化，应及时到内分泌科进行生长激素激发试验等专业评估。