两边肩膀很硬是怎么回事

两边肩膀很硬可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎等因素有关，通常表现为僵硬、疼痛、活动受限等症状。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损。常见于伏案工作、搬运重物或运动过量的人群。症状包括局部僵硬、酸痛，热敷和适度按摩可缓解症状。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根，引发肩部放射痛和僵硬感。多伴有颈部不适、头晕等症状。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，严重时需遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物。

3、肩周炎

肩关节周围软组织无菌性炎症会导致关节囊粘连，表现为夜间痛、抬臂困难。急性期需制动并外用双氯芬酸钠凝胶，慢性期建议进行爬墙训练等康复锻炼。

4、骨质疏松

钙质流失使骨骼强度下降，可能引起肩胛区隐痛和僵硬感。多见于绝经后女性和老年人。需补充碳酸钙D3片，配合阳光照射促进钙吸收。

5、风湿性关节炎

自身免疫反应攻击关节滑膜，造成晨僵、对称性疼痛。需检测类风湿因子确诊，常用药物包括来氟米特片、雷公藤多苷片等免疫抑制剂。

日常应避免单侧背包或提重物，每工作1小时活动肩颈5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行肩部环绕、扩胸运动等低强度锻炼，若症状持续加重或出现手臂麻木需及时就诊骨科或风湿免疫科。饮食注意补充蛋白质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物有助于肌肉骨骼健康。