龟头不硬了怎么办
龟头不硬了可能与勃起功能障碍有关，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍通常由心理压力、不良生活习惯、血管性疾病、神经损伤、内分泌失调等原因引起。
一、生活方式调整
改善生活习惯是基础干预措施。长期熬夜、吸烟、过量饮酒可能影响阴茎海绵体充血功能。建议保持规律作息，戒烟限酒，每周进行适度有氧运动，如快走、慢跑。饮食上可增加富含锌、精氨酸的食物，如牡蛎、坚果，有助于维持正常性激素水平。避免长时间骑行或压迫会阴部，以减少对局部血管和神经的潜在影响。
二、心理疏导
焦虑、抑郁或伴侣关系紧张是常见心理诱因。过度关注勃起表现可能形成操作性焦虑，导致恶性循环。建议通过认知行为疗法调整对性表现的错误认知，学习放松技巧如腹式呼吸以缓解紧张。伴侣共同参与治疗，加强沟通与情感支持，有助于减轻心理压力。若存在严重心理障碍，需寻求专业心理咨询师或精神科医生帮助。
三、药物治疗
在医生明确诊断后，可使用处方药物。磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片能增加阴茎海绵体血流，改善勃起硬度。雄激素替代疗法如十一酸睾酮软胶囊适用于睾酮水平低下者。对于伴有心血管风险患者，医生可能评估后使用阿伐那非片。这些药物均须在医生指导下使用，不可自行购买服用，并需注意其禁忌证与潜在不良反应。
四、物理治疗
物理方法可作为辅助或替代选择。真空勃起装置通过负压吸引促使血液流入阴茎，配合收缩环维持勃起。低能量体外冲击波治疗可能通过促进血管新生改善血流。阴茎康复训练如凯格尔运动能增强盆底肌力量，对部分神经性或术后患者有益。这些治疗需在专业医师评估和指导下进行，以确保安全与效果。
五、手术治疗
当其他治疗无效时可考虑手术。阴茎假体植入术是将可充气或半硬式假体置入阴茎海绵体，患者可自主控制勃起，满意度较高。对于因动脉供血不足导致的严重病例，可能进行阴茎血管重建手术。手术存在感染、机械故障等风险，需由经验丰富的泌尿外科医生全面评估后实施，并做好术后护理与随访。
日常应维持健康体重，肥胖会增加心血管负担并影响激素平衡。均衡摄入果蔬与全谷物，控制饱和脂肪与糖分摄入。规律进行盆底肌锻炼，避免滥用可能影响性功能的药物或保健品。与伴侣保持开放沟通，共同面对问题。若症状持续或伴有胸痛、视力模糊等，须立即就医排查潜在全身性疾病。定期进行血压、血糖及血脂检测，管理好慢性基础疾病对维持性功能至关重要。
