胳膊肘拉伤多久恢复

胳膊肘拉伤一般需要2-6周恢复，具体时间与拉伤程度、个人体质及康复措施有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常2-3周可恢复。此阶段需减少肘关节活动，避免提重物或过度伸展，可通过冰敷缓解肿胀。中度拉伤伴随明显疼痛和活动障碍，恢复需3-4周，建议使用弹性绷带固定，必要时遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片等药物。重度拉伤可能涉及韧带部分撕裂，恢复时间延长至4-6周，需佩戴支具制动，配合红外线理疗或超声波治疗促进组织修复。康复期间可逐步进行握力球训练或屈伸练习，但需避免剧烈运动。若超过6周未愈或出现关节不稳，需排查是否合并骨折或韧带完全断裂。

拉伤后48小时内应间歇冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，后期可改用热敷促进血液循环。饮食上增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入，帮助肌肉修复，避免辛辣刺激食物。睡眠时用枕头垫高手臂减轻肿胀，日常活动尽量使用健侧手臂代偿。恢复期间若疼痛加剧或出现皮肤青紫、麻木等症状，应及时复查。完全康复前禁止进行羽毛球、网球等需要肘部发力的运动，可尝试游泳等低冲击活动维持体能。