产后趴着对子宫好吗

产后适当趴卧有助于子宫恢复，但需要掌握正确方法和时机。

产后女性采用俯卧位时，腹部压力可促进宫腔积血排出，配合子宫收缩加速恶露排出过程。这种体位能缓解产后腰骶部肌肉紧张，改善长期仰卧导致的盆腔淤血状态。建议在产后24小时后开始尝试，每日2-3次，每次持续15-20分钟为宜。需在腹部垫置软枕分散压力，避免直接压迫乳腺。对于剖宫产产妇，应延迟至伤口初步愈合后再进行，通常需要等待一周左右。进行俯卧位前应排空膀胱，选择硬板床而非柔软床垫，保持头部偏向一侧确保呼吸通畅。若出现恶露增多、腹痛加剧或眩晕等不适，需立即停止并转为侧卧位。

产后恢复期间应结合腹式呼吸训练与凯格尔运动，穿戴合身哺乳内衣避免压迫乳房，保持膳食纤维摄入预防便秘，注意观察恶露颜色与量的变化，如有异常出血或持续腹痛需及时就医评估子宫复旧情况。