十人九腰突是真的吗

十人九腰突的说法并不准确，腰椎间盘突出症的发病率虽然较高，但远未达到如此普遍的程度。

腰椎间盘突出症是骨科常见疾病，多发生于30-50岁人群，与长期久坐、重体力劳动等职业因素密切相关。临床数据显示，该病在成年人中的发病率约为15-20%，其中仅有部分患者会出现明显症状。发病机制主要与椎间盘退行性改变、外力损伤等因素有关，典型表现为腰痛伴下肢放射痛。

需要区分的是，影像学检查发现的椎间盘突出并不等同于腰椎间盘突出症。约30%无症状人群的影像学检查可显示椎间盘突出，这种情况属于生理性改变而非疾病状态。真正的腰椎间盘突出症需结合临床症状、体征和影像学检查综合判断，其实际患病率远低于十人九腰的说法。

预防腰椎间盘突出症需注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每40分钟起身活动5分钟。日常可进行游泳、小燕飞等锻炼腰背肌的运动，搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰。体重超标者需控制体重以减轻腰椎负荷，睡眠选择中等硬度床垫。出现持续腰痛或下肢麻木时应及时就医，避免盲目推拿按摩。