干眼症在家怎么治疗

干眼症在家可通过人工泪液替代治疗、热敷熏蒸、环境调节、饮食调整、睑缘清洁等方式缓解症状。干眼症通常由泪液分泌不足、蒸发过强或成分异常引起，表现为眼部干涩、异物感、视疲劳等症状。

1、人工泪液替代治疗

使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可暂时补充泪液。需选择不含防腐剂的产品，每日使用3-4次。若伴随炎症反应，可遵医嘱联用环孢素滴眼液。

2、热敷熏蒸

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，或使用蒸汽眼罩促进睑板腺油脂分泌。每日1-2次可改善油脂质量，减少泪液蒸发。熏蒸时可配合茶树精油湿巾清洁睑缘。

3、环境调节

保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹。使用电子设备时遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20秒。佩戴湿房镜可减少泪液蒸发，尤其适用于干燥环境。

4、饮食调整

增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，每日饮水1.5-2升。适量补充维生素A软胶囊、叶黄素酯片等营养素，有助于维持眼表健康。

5、睑缘清洁

用稀释的婴儿洗发水或专用睑缘清洁棉片擦拭睫毛根部，清除鳞屑和分泌物。合并蠕形螨感染时需使用茶树油湿巾，每日睡前清洁1次。

长期居家护理需注意避免过度依赖血管收缩类滴眼液，规律作息保证7-8小时睡眠。症状持续加重或出现视力下降、眼痛时应及时就诊，排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。建议每半年进行1次泪液分泌试验和角膜染色检查评估治疗效果。