练仰卧起坐脊柱侧弯会加重吗

练仰卧起坐是否加重脊柱侧弯，取决于脊柱侧弯的类型、严重程度以及动作是否规范。对于结构性的脊柱侧弯，不规范的仰卧起坐可能加重侧弯；对于功能性的脊柱侧弯，正确的仰卧起坐可能有助于改善。

结构性脊柱侧弯通常由骨骼发育异常、神经肌肉疾病或特发性原因导致，脊柱本身存在固定的旋转和侧方弯曲。进行仰卧起坐时，如果腹部核心肌群力量不均衡，发力不对称，可能使已经存在的脊柱扭转和侧弯角度在反复屈曲运动中进一步加剧。尤其当动作不标准，例如用手臂用力抱头颈部发力，会导致颈椎和胸椎承受额外的剪切力，可能加重胸椎段的侧弯。对于已经确诊的中度或重度结构性脊柱侧弯，尤其是Cobb角较大的情况，盲目进行仰卧起坐这类需要脊柱反复屈曲的运动存在风险。

功能性脊柱侧弯多与不良姿势、肌肉力量不平衡或下肢不等长有关，脊柱本身没有不可逆的结构性改变。在这种情况下，正确、规范的仰卧起坐训练可以强化腹直肌、腹横肌等核心肌群。核心力量的增强有助于改善骨盆和脊柱的稳定性，纠正因肌肉力量不均导致的姿势性侧弯。关键在于动作必须标准，应使用腹肌发力带动躯干卷起，避免颈部代偿，并且训练计划需要均衡，应配合背部伸肌如竖脊肌的强化训练，以及脊柱的灵活性练习，以避免加剧肌肉不平衡。

在进行任何体育锻炼前，尤其是已知存在脊柱侧弯的情况下，建议先咨询康复科或骨科医生，进行专业的脊柱评估。根据侧弯的类型、角度和身体状况，由物理治疗师或专业教练制定个性化的核心训练方案，可能比单一的仰卧起坐更为安全和有效。日常生活中，应注意保持正确坐姿和站姿，选择支撑性良好的床垫，避免单肩背包等可能加重脊柱不对称负荷的习惯。