怎么判断崴脚严重程度

崴脚严重程度可通过疼痛程度、肿胀范围、关节活动度、皮肤颜色变化及行走能力综合判断。轻度崴脚表现为局部轻微疼痛和肿胀，重度崴脚可能出现剧烈疼痛、广泛淤青和无法负重。

轻度崴脚通常仅有韧带轻微拉伸，疼痛集中在踝关节外侧，肿胀局限在踝骨周围，皮肤无明显淤青，关节可轻微活动且能勉强行走。中度崴脚伴随韧带部分撕裂，疼痛辐射至足背，肿胀扩散至足弓，出现局部淤紫，关节活动受限且行走困难。重度崴脚提示韧带完全断裂或骨折，疼痛剧烈且持续，肿胀蔓延至小腿，皮肤出现大面积淤血，关节无法活动且完全不能负重。

特殊情况下需警惕并发症，如韧带断裂可能伴随关节弹响或松动感，骨折时可能出现骨擦音或异常突起。若崴脚后出现麻木、刺痛或足部温度异常，可能提示神经血管损伤，需紧急处理。

崴脚后应立即停止活动并抬高患肢，24小时内冰敷每次15-20分钟以减少肿胀，48小时后可热敷促进血液循环。使用弹性绷带加压包扎时需注意松紧度，避免影响血液回流。恢复期可进行踝泵运动等康复训练，逐步恢复关节活动度。若症状持续加重或出现异常体征，应及时就医进行X线或核磁共振检查，排除骨折及韧带严重损伤。日常应选择防滑鞋具，避免在湿滑路面奔跑，运动前做好踝关节热身。