蹲下腰痛是怎么回事

蹲下腰痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松、骶髂关节炎等原因引起，蹲下腰痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、神经阻滞治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

一、腰肌劳损

腰肌劳损可能与长期保持不良姿势或腰部过度负重等因素有关，通常表现为腰部酸痛、肌肉僵硬等症状。患者应避免久坐久站，适当进行小燕飞或五点支撑等锻炼增强腰背肌力量。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。

二、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症可能与椎间盘退行性变或急性外伤等因素有关，通常表现为腰部剧痛、下肢麻木等症状。急性期需严格卧床休息，选择硬板床减轻椎间盘压力。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药，配合甲钴胺片营养神经。严重时需考虑椎间孔镜髓核摘除术等介入治疗。

三、腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症可能与先天性椎管发育狭小或腰椎退行性病变等因素有关，通常表现为间歇性跛行、蹲坐后疼痛减轻等症状。日常应避免负重活动，通过核心肌群训练改善稳定性。治疗可选用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，配合普瑞巴林胶囊治疗神经痛，必要时行椎管减压术。

四、骨质疏松

骨质疏松可能与年龄增长导致骨量减少或维生素D缺乏等因素有关，通常表现为腰背钝痛、身高缩短等症状。需增加日晒时间促进钙质吸收，每日摄入足量牛奶、豆制品。药物需遵医嘱使用阿仑膦酸钠维D片、碳酸钙D3颗粒补充钙剂，配合骨化三醇软胶囊调节钙磷代谢。

五、骶髂关节炎

骶髂关节炎可能与强直性脊柱炎或创伤性关节炎等因素有关，通常表现为臀部深部疼痛、晨僵等症状。急性期可采用热敷缓解痉挛，避免剧烈运动。药物治疗包括洛索洛芬钠片、柳氮磺吡啶肠溶片控制炎症，生物制剂如注射用依那西普可用于难治性病例。

日常应注意保持正确姿势，避免突然弯腰搬重物，睡觉时选择硬度适中的床垫。饮食中适当增加富含钙质和维生素D的食物，如鱼类、蛋类及深绿色蔬菜。定期进行游泳、瑜伽等有氧运动增强腰部肌肉支撑力，控制体重减轻腰椎负荷。出现持续疼痛或下肢放射痛时应及时进行腰椎CT或核磁共振检查，根据医生建议选择理疗、药物或手术等综合治疗方案。