刚开始怀孕要注意什么

刚开始怀孕需要注意调整饮食结构、补充叶酸、避免接触有害物质、保持适度运动、定期产检等事项。孕早期是胎儿器官发育的关键阶段，需特别关注生活习惯和健康管理。

1、调整饮食结构

孕早期应增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，每日需补充适量奶制品和豆制品。避免食用生冷海鲜、未煮熟肉类及含汞量高的鱼类。每日可少量多餐，减轻孕吐反应，同时保证主食、蔬菜水果的均衡搭配。腌制食品、酒精类饮品及含咖啡因饮料需严格限制。

2、补充叶酸

建议从孕前3个月至孕早期每日补充400-800微克叶酸，可选用叶酸片或含叶酸的复合维生素。叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，天然叶酸可从深绿色蔬菜、动物肝脏中获取，但烹饪会导致流失，需通过补充剂确保摄入量。服用前应咨询医生，避免与其他维生素补充剂重复过量。

3、避免有害物质

需远离烟草烟雾、酒精、放射线及化学制剂。家庭装修后需检测甲醛浓度，避免接触农药、染发剂等化学物品。慎用非必要药物，如必须用药需在医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物，如早孕反应严重时可遵医嘱使用维生素B6片。

4、适度运动

可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日活动时间控制在30分钟内。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时注意补充水分。如有先兆流产史或胎盘低置等情况，需遵医嘱卧床休息。运动衣裤应宽松透气，运动环境需通风良好。

5、定期产检

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置及胎心，建档后按医嘱完成NT检查、唐氏筛查等项目。出现阴道出血、剧烈腹痛或持续呕吐需立即就医。日常可监测血压、体重变化，记录胎动情况。产检时需如实告知医生既往病史及用药情况。

孕早期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫供血。保持会阴清洁，选择棉质内衣并每日更换。情绪波动较大时可尝试冥想、听音乐缓解，避免长时间精神紧张。注意居室通风，冬季取暖时保持适宜湿度。出现感冒症状时优先采用物理降温，发热超过38.5℃需及时就诊。外出时携带健康卡并避免人群密集场所。