孕晚期能吃金鲳鱼吗

孕晚期一般可以适量吃金鲳鱼，但需确保鱼肉新鲜且彻底煮熟。金鲳鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿发育。

金鲳鱼属于低汞鱼类，孕期适量食用不会对胎儿神经系统造成损害。其含有的DHA能促进胎儿大脑和视网膜发育，蛋白质可满足孕妇及胎儿营养需求。烹饪时应避免生食或半生状态，建议采用清蒸、炖煮等方式，充分加热至鱼肉完全变白。若孕妇既往对海鲜过敏或存在高尿酸血症，需谨慎食用。购买时选择正规渠道，避免储存时间过长的冷冻鱼。

孕晚期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加蔬菜水果摄入以补充维生素和膳食纤维。避免食用生腌、烟熏或含添加剂的海产品，每日鱼类摄入量控制在100-150克为宜。若食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止并就医咨询。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。