孕妇怎样降低空腹血糖

孕妇可通过调整饮食结构、适度运动、规律监测、控制体重增长、必要时药物干预等方式降低空腹血糖。

1、调整饮食结构

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米替代精制米面，每餐搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品和足量蔬菜。采用少量多餐模式，避免一次性摄入过多碳水化合物。两餐之间可适量食用坚果或无糖酸奶作为加餐，有助于稳定血糖波动。

2、适度运动

餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动，每次持续20-30分钟。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。注意避免空腹运动，运动前后监测血糖变化，出现头晕等不适需立即停止。

3、规律监测

每日晨起空腹及餐后2小时各测量一次血糖，记录数据变化趋势。血糖仪需定期校准，采血时避免用力挤压手指。发现空腹血糖持续超过5.3mmol/L应及时就医调整控糖方案。

4、控制体重增长

孕期体重增长应控制在10-12公斤范围内，肥胖孕妇需更严格管理。通过饮食日记记录每日摄入量，避免高糖高脂食物。每周固定时间称重，体重增长过快时需重新评估膳食计划。

5、药物干预

经生活方式调整后空腹血糖仍不达标时，医生可能建议使用胰岛素治疗。常用重组人胰岛素注射液、门冬胰岛素注射液等，需严格遵医嘱调整剂量。禁止自行服用口服降糖药以免影响胎儿发育。

孕妇控糖期间需保证每日饮水1500-2000毫升，充足睡眠有助于调节激素平衡。定期产检时进行糖化血红蛋白检测，全面评估血糖控制效果。出现多饮多尿、视力模糊等异常症状应立即就医，妊娠糖尿病可能增加巨大儿、新生儿低血糖等风险，需医患共同制定个性化管理方案。