怀孕能吃鱼吗

孕妇一般是可以吃鱼的，鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于胎儿发育。

鱼类是孕期重要的营养来源，其含有的DHA对胎儿脑神经发育有积极作用，深海鱼如三文鱼、鳕鱼等还含有丰富的维生素D。建议选择汞含量低的品种，每周食用2-3次，每次100-150克，烹饪时彻底加热避免寄生虫风险。部分鱼类如鲨鱼、剑鱼等大型掠食性鱼类汞含量较高，应避免食用。对海鲜过敏或患有妊娠期胆汁淤积症的孕妇需谨慎，可能出现皮肤瘙痒、肝功能异常等症状时应停止食用。淡水鱼中鲈鱼、鲫鱼等也是较好的选择，可搭配豆腐炖煮增加钙质吸收。

孕期饮食需注意食材新鲜度和烹饪方式，避免生食或半生不熟的鱼类，同时保持膳食多样化，可搭配深色蔬菜补充叶酸。若食用后出现恶心呕吐、皮疹等不适，应及时就医排查食物过敏或中毒可能，定期产检时也可咨询医生关于鱼类摄入的。