腰椎骨质增生患者的注意事项

腰椎骨质增生患者需注意避免久坐久站、控制体重、适度运动、防寒保暖及规范用药。骨质增生是腰椎退行性改变的表现，科学管理可延缓进展并缓解症状。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重腰椎负荷，建议每30-40分钟变换体位，起身活动5分钟。办公时可使用腰靠垫支撑，驾驶时调整座椅至腰椎自然弯曲状态。避免跷二郎腿、半躺等不良姿势。

2、控制体重

超重会增加腰椎间盘压力，加速骨质增生进展。BMI超过24需通过低脂高纤维饮食调整，每日主食中粗粮占比不低于三分之一，减少油炸食品摄入。每周体重下降幅度控制在0.5-1公斤为宜。

3、适度运动

推荐游泳、八段锦等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免篮球、跳绳等剧烈运动，太极拳练习时注意保持躯干直立。运动后出现持续腰痛需暂停并就医评估。

4、防寒保暖

寒冷刺激可能导致局部血液循环障碍，诱发疼痛。冬季可使用电热毯预热床铺，夏季避免空调直吹腰部。天冷时穿戴护腰，选择透气性好的纯棉材质，每日佩戴不超过6小时。

5、规范用药

疼痛发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物，禁止自行长期服用止痛药。合并骨质疏松时需配合阿仑膦酸钠片等抗骨松药物，用药期间定期复查肝肾功能。

日常可进行麦肯基疗法训练增强腰背肌力量，睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度乳胶垫，避免睡过软床垫。饮食注意补充维生素D和钙质，每日饮用300毫升牛奶，适量食用黑芝麻、虾皮等高钙食物。出现下肢麻木、大小便功能障碍等神经压迫症状时需立即就医。