老人摔倒腰疼多久能好

老人摔倒腰疼恢复时间通常为1-4周，具体时长与损伤程度、个人健康状况及护理措施密切相关。

老人摔倒后腰疼若仅为软组织挫伤，疼痛感较为轻微且活动受限不明显，恢复过程相对较快。这类损伤多因摔倒时肌肉韧带受到过度牵拉导致局部毛细血管破裂，通常表现为腰部酸胀与皮肤青紫。建议卧床休息1-3天，配合局部冷敷减少组织渗出，后期改用热敷促进血液循环。睡眠时选择硬板床保持脊柱生理曲度，日常活动避免弯腰提重物，可适当进行仰卧抬腿等温和的核心肌群训练。

当损伤涉及腰椎压缩性骨折时，疼痛会持续存在并伴随翻身困难，这种情况需要更长的康复周期。通过X光或CT检查可明确骨折程度，治疗需佩戴腰围支架固定4-6周，配合静脉输注唑来膦酸注射液抑制骨吸收，口服碳酸钙D3片补充骨质所需营养。康复阶段须严格避免久坐久站，起床时采用侧卧手撑的姿势减轻腰椎压力，后期在康复师指导下进行桥式运动等安全训练。

老年群体摔倒后应定期监测骨密度指标，日常饮食保证每日300毫升牛奶或等量酸奶摄入，多食用豆腐、西蓝花等富含钙质食物。晴天户外活动30分钟促进维生素D合成，居家环境消除地面湿滑障碍，浴室铺设防滑垫，楼梯安装双扶手。长期服用阿仑膦酸钠片预防骨质疏松时，需注意站立服药并保持上半身直立半小时，防止食管黏膜损伤。