掰手腕后胳膊疼痛难忍怎么办

掰手腕后胳膊疼痛难忍可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物镇痛、局部按摩、就医检查等方式缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤、关节囊撕裂、神经压迫等原因引起。

1、休息制动

立即停止手臂活动并用三角巾悬吊固定，避免提重物或重复屈肘动作。急性期48小时内需严格制动，防止肌肉纤维进一步撕裂。睡眠时用枕头垫高手臂促进静脉回流。

2、冷敷热敷交替

损伤初期24-48小时每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。72小时后改用热敷，每日3次用40℃热毛巾外敷20分钟，促进局部血液循环。

3、药物镇痛

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随肿胀可联合地奥司明片改善微循环。药物使用不超过5天。

4、局部按摩

损伤72小时后由康复师指导进行轻手法按摩，沿肱二头肌走向用拇指环形按压，配合关节被动活动度训练。每日2次每次10分钟。

5、就医检查

若出现持续性剧痛、关节畸形或皮肤淤紫扩散，需急诊排查肱骨骨折或血管损伤。通过X线、肌骨超声或MRI明确损伤程度，必要时行关节腔穿刺抽液。

恢复期应保持每日2000毫升饮水量，适量补充牛奶等高钙食物。2周内避免羽毛球等挥拍运动，可进行握力球训练。睡眠时保持肘关节伸展位，疼痛完全消失前禁止重复掰手腕动作。如3天后疼痛未缓解或出现手指麻木需复诊。