性生活速度太快应该怎么办

性生活速度太快可通过调整心理状态、改善前戏技巧、使用延时产品、加强盆底肌训练、咨询专业医生等方式改善。性生活时间过短可能与心理紧张、经验不足、局部敏感度过高、盆底肌功能异常、慢性前列腺炎等因素有关。

1、调整心理状态

焦虑或过度兴奋可能导致射精控制能力下降。伴侣间应建立轻松氛围，避免将注意力过度集中在时间长短上。可通过深呼吸练习缓解紧张情绪，必要时寻求心理咨询帮助。长期压力过大可能加重早泄症状。

2、改善前戏技巧

延长亲吻、抚摸等前戏时间有助于双方获得更充分的身体准备。尝试变换刺激强度和节奏，避免直接过度刺激阴茎。注重伴侣间的沟通反馈，探索双方都舒适的亲密方式。适当使用润滑剂可减少摩擦带来的过快刺激。

3、使用延时产品

可在医生指导下选择含利多卡因的延时喷剂如复方利多卡因乳膏，通过降低阴茎头敏感度延长性生活时间。使用避孕套也有一定物理阻隔作用。需注意局部麻醉类产品可能影响勃起质量，不建议长期频繁使用。

4、加强盆底肌训练

凯格尔运动能增强盆底肌肉群控制力，每日进行收缩肛门动作练习，每次持续收缩5-10秒后放松。坚持训练可改善射精控制能力。游泳和深蹲等运动也有助于增强相关肌群力量。训练初期可能出现肌肉酸痛属正常现象。

5、咨询专业医生

持续存在早泄问题需排除慢性前列腺炎等器质性疾病。医生可能开具盐酸达泊西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂，或推荐行为疗法。伴有勃起功能障碍者可考虑磷酸二酯酶5抑制剂如他达拉非片。需完善激素水平检测和前列腺检查明确病因。

建议保持规律作息和适度运动，避免过度手淫。饮食注意补充锌元素和维生素E，适量食用牡蛎、坚果等食物。伴侣双方应共同参与调整过程，避免抱怨指责。如症状持续超过3个月或伴随其他泌尿系统症状，应及时到男科或泌尿外科就诊评估。