腰椎间盘突出几天能好

腰椎间盘突出恢复时间通常为2-6周，具体与病情严重程度、治疗方式及个体差异有关。

腰椎间盘突出是椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经的疾病，常见于腰椎4-5和腰5-骶1节段。轻度突出表现为腰部酸痛和下肢放射痛，通过卧床休息和物理治疗，症状可能在2-3周缓解。急性期需绝对卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎曲度，避免久坐和弯腰动作。热敷和低频电刺激可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。中度突出伴随明显下肢麻木或肌力下降，需结合牵引治疗和药物干预，恢复时间延长至3-4周。常用药物包括塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，以及盐酸乙哌立松片松弛肌肉。重度突出出现马尾综合征或进行性肌力减退时，可能需要椎间孔镜手术等微创治疗，术后康复需4-6周。康复期应循序渐进进行腰背肌锻炼，如五点支撑法和游泳，但避免剧烈扭转动作。日常需使用护腰支具分担腰椎压力，体重超标者需控制BMI在正常范围。

建议保持每日30分钟核心肌群训练，如平板支撑和臀桥运动，增强腰椎稳定性。睡眠时在膝关节下方垫枕维持腰椎生理曲度，避免睡过软床垫。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜及三文鱼。若保守治疗1个月无效或症状加重，应及时复查核磁共振评估是否需要手术干预。恢复期间禁止提重物超过5公斤，久坐超过1小时需起身活动，驾车时使用腰椎靠垫。