月经不调、痛经该怎么办

月经不调、痛经可通过调整生活习惯、热敷缓解、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、子宫病变、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食上增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶。经期避免剧烈运动和冷水刺激。

2、热敷缓解

下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。热敷时可配合轻柔按摩，顺时针方向按压小腹。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解痛经症状。屈螺酮炔雌醇片能调节月经周期，改善激素水平异常。益母草颗粒具有活血调经作用，适用于气滞血瘀型痛经。使用药物需严格遵医嘱，避免自行增减剂量。

4、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。艾灸神阙穴可温经散寒，每次15分钟。中药方剂如温经汤、少腹逐瘀汤需经中医师辨证施治。体质调理期间忌食生冷辛辣食物。

5、手术治疗

子宫肌瘤剔除术适用于肌瘤压迫引起的月经量过多。子宫内膜切除术可治疗顽固性功能失调性子宫出血。手术方式选择需结合患者年龄、生育需求等综合评估，术后需定期复查超声。

日常应注意记录月经周期、经量及伴随症状，建立健康档案。经期避免摄入咖啡因和酒精，可饮用生姜红糖水温经散寒。保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾。长期月经异常者建议每年进行妇科检查和超声检查，40岁以上女性需关注围绝经期变化。情绪管理方面可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。