哺乳期妈妈吃核桃好吗

哺乳期妈妈适量吃核桃对自身和婴儿都有好处。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于婴儿大脑和视网膜发育，能够通过乳汁传递营养。核桃中的蛋白质可以促进哺乳期妈妈身体恢复，改善乳汁质量。核桃含有的膳食纤维有助于缓解产后便秘问题，维持肠道健康。核桃中的维生素E具有抗氧化作用，帮助哺乳期妈妈增强免疫力。适量食用核桃还能提供必需矿物质，有助于产后恢复和婴儿骨骼发育。

哺乳期妈妈食用核桃时需要注意控制摄入量，每天建议不超过五颗核桃仁。对坚果过敏的妈妈应避免食用核桃，防止出现过敏反应影响哺乳。肠胃功能较弱的妈妈不宜过量食用核桃，以免引起消化不良。核桃应选择原味产品，避免摄入过多盐分和添加剂。食用核桃后需观察婴儿有无皮疹或腹泻等不适症状，及时调整饮食。